襄阳襄里襄亲培训讲诉产妇分娩后体质虚弱，加之夏季高温、高湿的环境，很多传统的坐月子方法，不是很适合夏季坐月子，还可能对产妇造成不利。那么，产妇夏季如何科学坐月子呢，从避免夏季坐月子的误区做起。

误区一：包头盖被防“受风”

当外界气温超过35℃时，机体靠汗液蒸发散热。而汗液蒸发需要空气流通才能实现。但旧的风俗习惯怕产妇“受风”而要求关闭门窗，产妇深居室内，包头盖被，穿长袖衣裤，紧扎袖口、裤脚，使居室和身体小环境处在高温、高湿状态，严重影响产妇出汗散热，容易诱发中暑。正确的做法应该是使居室保持通风，避免室温过高，产妇衣着应宽大透气，以舒适为度，有利于散热。

误区二：蔬果水气大，月子期间应忌食

不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果摄入不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用。新妈妈在产后1～2天内的饮食以清淡、易消化为宜，以后可逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物，可多吃些新鲜水果和蔬菜等加以补充，保证营养均衡。

误区三：月子饮食不能加盐

因为荷尔蒙的变化，产后一周会有一个利尿期，身体会透过排汗或排尿等方式，把多余的水排掉。因此如果盐分摄取过多，很可能导致体内水分滞留，且影响母体健康。这一问题的确值得新妈妈注意，但考量到产妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是应适当摄入，但要比平时更少一些。

误区四：不能洗头、洗澡

产后汗腺活跃，再加上夏季容易大量出汗，还要淌奶水，下身还有恶露，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易导致细菌进入子宫引起感染，造成产褥热。这就要求处于产褥期的新妈妈要比平常更注意清洁卫生。从科学上来讲，产后洗澡、洗头可清洁身体，促进全身血液循环，加速新陈代谢。但需要注意的是，一般产后一周可以洗澡、洗头，但坚持擦浴或淋浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。浴后要立即擦干身体，穿好衣服，以防受凉。

给产妇的温馨小提示：

1.时刻注意观察自己的身体状况，若感觉有恶心、头晕、心慌、胸闷等不适时，就应考虑为中暑的先兆并及时采取措施。

2.多喝水，尤其要补充盐水。体温较高者应立即给予冷水、酒精擦浴，物理降温，大多轻症患者能得到控制。

3.建议新妈妈早上或傍晚的时候开窗、开门通风，中午高温时段则可以开空调或电扇，但需要注意的是，在使用风扇和空调时，应将风向对准屋顶，这样能够避免伤风，同时又可以降低室内温度，千万不可直接对着妈妈吹。室内温度也不能过低，一般保持在26～28℃即可。

4.被褥不宜过厚，夏季衣裤应轻薄、透气。

5.产后皮肤排泄功能较旺盛，建议经常用温水擦浴，勤换衣服，可避免产后中暑。

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